专家解读踢毽子有哪些好处

踢毽子是一种古老的民间运动,它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果,又不受场地、人员、年龄的限制,故而受到人们的广泛喜爱。

踢毽子是全身心的健康运动,因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪,特别是众人在一起的“群踢”,宽松的心境、欢快的节奏,往往使人乐而忘疲、乐而忘忧,无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚,还是社交的好形式,对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等,都是有效的妙方良药。

踢毽子的医疗功能,来自于这项运动的后产物,是通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。有专家还专门以踢毽子为手段,制定出用以治疗脚部畸形的方案,据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是:如意欲矫正“外八字脚”,踢毽子时可用内拐踢法,即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正“内八字脚”,可采用外拐踢法,即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持,一般都有不同程度的效果。

踢毽子属于运动比较激烈的项目,患有心脏病、高血压病等严重疾患的人,要慎重参与,妥善掌握好尺度。同时,最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识,掌握好踢毽子的基本技巧,不能盲目蛮踢,以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害。(据新浪网)

纠正“八字脚”试试这项运动非常有效

“内八字”和“外八字”都是幼年时过早地站立、学走路引起的。年幼时腿的力量弱,很难保持身体平衡,脚尖就自然地向左右分开,以扩大脚底面积,增加平衡性,逐渐形成习惯,就成了“八字脚”。还有一部分人用不正确的姿势走路,慢慢也会形成习惯性“八字脚”。纠正“八字脚”的关键是逆向运动,其中踢毽子就是非常有效的一种。

如果是“内八字”,踢毽子时不妨多做内拐踢,也就是屈膝、用脚后跟内侧踢毽子,同时向外绷脚尖。如果是“外八字”,可多做外拐踢,也就是屈膝内扣,用脚踝外侧踢毽子,同时尽量向内绷脚尖,使膝、踝关节保持在一条直线上。

除了逆向运动外,平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势,并持之以恒。

专家专栏-走路八字脚暴露形体大问题!

  (注:本文内容出自《女性形体健康管理系列教程》之三:运动健身与女性形体健康管理)

  一般人走路,两只脚的脚尖是正对着前方迈步的,大腿和脚掌在同一平面上。但是,有的人走路姿势和一般人不同,脚尖不是向外就是向内,大腿和脚掌不在同一平面上。从这种走路姿势的人的脚印上看很像一个“八”字,人们就把这种脚叫做“八字脚”,脚尖朝内的叫“内八字脚”,脚尖朝外的叫“外八字脚”,常见的大多是外八字脚。

  有八字脚的人,因为脚尖偏离前进的方向着地,所以步幅比正常走路的人小,走起路来一摇一摆的,动作迟缓。不但影响身体姿态的健美,而且跑跳时脚掌一侧着力,不能充分利用所有的脚趾蹬地,反蹬力和弹跳力减弱,还影响跑跳速度和高度,锻炼吃力,劳动工作不便。

  ②在沙土、松土和水湿的地上走过后检查一下脚印,看看脚尖是否朝正前方,边走边改。

  只要思想重视,坚定信心,经常注意,持之以恒,时间长了就会矫正过来。但有些严重的“八字脚”,实际上是由臀肌挛缩引起的一种症状。有的青少年症状较重,用一般矫正方法难于见效,而只能通过完全、彻底的松解手术才能达到效果。10~15岁动手术较理想,年龄太大,挛缩越广泛,甚至出现髋关节挛缩,造成终生髋关节功能受限,故应引起高度重视。