小毽子踢出年轻态

10月7日清晨,省城的开发区广场上,不少市民冒着严寒坚持晨练。其中一位踢毽子的老人最引人注目,只见他一脚将毽子高高踢起,升到最高点后,毽子迅速坠落,老人不慌不忙,伸出一只脚稳稳地接住了毽子。这位毽子高手就是常生梁。

68岁的常生梁从2009年开始踢毽子至今,毽子虽小,但给他带来了快乐、健康,更凝集了他对运动的热爱。

常生梁告诉记者,随着自己年龄越来越大,身体状况也每况日下,总是觉得浑身无力、精神不振,他就给自己制订了健身计划,每天坚持踢毽子、打乒乓球、散步。刚开始接触毽子的那两年,常生梁对踢毽子近乎狂热,每天都要踢三四个小时,后来害怕自己的膝关节受伤,才逐渐把时间缩短到每天一个小时。

俗话说,人老腿先老。但是年近七旬的常生梁踢起毽子来轻松自如,腿脚灵活,根本没有老年人的迟缓。“踢好毽子没什么秘诀,我觉得关键就是坚持练习,这是一项熟能生巧的运动。”常生梁说。

虽然踢毽子看起来简单,但踢毽子时必须全身协调、放松,不仅反应要迅速,动作也要准确、灵敏,毽子起落才能随心所欲。“一开始的时候,我也只能踢三四个,后来经过长时间练习,身体越来越协调,现在一口气踢一百个很平常。”常生梁说。

常生梁深深体会到了运动带来的好处,这也是他坚持锻炼的最大动力。2016年,他到医院进行了一次体检,身体各项指标都正常。平时,他精神焕发,已经好几年没患过感冒。

中老年人踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢,通过下肢踢、落、跳、挪、转、盘、拐等动作,使脚、腿、腰、颈、眼得到锻炼,对颈椎病、肩部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等病症有很好的缓解作用;同时,踢毽子还可延缓衰老、提高抗病力,对糖尿病和老年痴呆症具有很好的预防作用。常生梁说,老年人踢毽子虽然有很多益处,但是在踢毽子时也要掌握好尺度,不要总用一条腿支撑身体,最好换着腿踢,时间也不能太长,最好踢十几分钟就休息一下。

如今,常生梁不仅自己踢毽子,每天早晨,他还带动不少路人一起加入其中,三五人围成一圈,一个毽子上脚后,上下翻飞,你传我接,大家踢出了健康,踢出了快乐。